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高血圧でお悩みの皆さん、いかがお過ごしですか。 アラカン間際のわたしだと、135/81 までは許容範囲だそうだが それでもわたくし、 上はともかく、下の拡張期血圧が低すぎるらしい。 下がずっと60台～70台あたり。 下の拡張期血圧について詳しく調べたことがなかったので、 知ってみてびっくりした。 ... 続きをみる
アサンポのブログ記事
アサンポ（ムラゴンブログ全体）-
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ただいま、かなり降っている。 梅雨らしい……っちゃ梅雨らしい。 これでも朝がたは曇りだったから、むろんアサンポした。 そろそろルートも、 マイナーチェンジぐらいでは飽き飽きしてきたので、 思いっきりメジャーに変えて、 もう一つ別の運動公園まで脚を伸ばしてきたら、 中盤ホイホイ調子に乗って歩きすぎた... 続きをみる
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本日もアサンポ終了。 ちょっと新しいルートをたどってみたので、 一時間も歩かなかったのだけど、 ま、こんなもんでもいいか……というユルイ達成感。 ぎちぎちにするより、こんな感じがいい。 ご同様に、最近のじぶんの生活を振り返ってみると…… ガネーシャ本の発言が効いたか、かなりフットワークがいい。 い... 続きをみる
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山梨のお友だちから、季節のフルーツがとどいた。 嬉しいなぁ❤ 日本語教育ボランティアを通じて、お友だちになった方だ。 この方は毎年こうしてサクランボを送ってくださる。 義姉さんの果樹園を手伝うかたわら、 わたしに贈ってくださるのだ。 ※美味しそうな佐藤錦 山梨はフルーツ王... 続きをみる
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きのう Audible 聞きながらアサンポしたと書いたけど アサンポを推奨しておられる樺沢紫苑先生によれば こういうナガラ散歩は、間違い散歩であった💦 ただ、間違ったアサンポの判断基準が しっかりとセロトニンを出せるかどうか その後、気持ちよく活動的に過ごせるどうか にあるようだ。 メンタル回復... 続きをみる
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録画を見まくって終えてしまったぐーたらな先週にくらべたら、 今週の日曜はなかなか快調に動けている。 じつは Audible を始めてしまった。 Kindle だと座りっぱなしでパソコンやテレビと変わらんけれど Audible なら作業しながら聞けるなぁ❤ と、前から導入しようか憧れていた。 再三... 続きをみる
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きのうは久しぶりのアサンポに出た。 そろそろ、足も快復してきたし、 サポータなしで表をしばらく歩いてもいい気がしたのだ。 上から撒け～と送られてきたチラシをもって出たので たぶんチラシも100枚くらいは撒けたかと思う。 おかげさまで今朝のぐっすりなこと！ たしかに、睡眠導入剤を連日飲むくらいなら ... 続きをみる
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思いがけずやっちまった１時間のアサンポは、 さすがに効果抜群であった。 きのうはさんざんに昼寝もしたというのに、 夜もぐっすり寝付いた。 もっともスリープマイスターさんには きちっと読み取ってもらえなかったけど。 （長らく起きていたことになっていた） 爆睡できたときはそれこそ寝起きのスッキリ感と、... 続きをみる
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アサンポ、なかなか快調である。 睡眠改善にはたしかに抜群の効果ありかも。 土日は運動不足がたたっていて、ここのところ すくすく成長している気がしてヤバかったので、 夕散歩もとりいれた。 先週は馬デイが少なかったのだ。 更年期に入ると太ると聞いていたが、 わたしのばあいは、 更年期を過ぎてから痩せに... 続きをみる
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アサンポにひきつづき、 新たに取り入れてみた習慣がある。 15分ワークである。 なんでも、15分単位で取り組んでみることにした。 半分読みかけで積んであった本を端から開いてみる。 15分だけ読了。 10年前に買ったきり放置してた勉強の本を開く。 15分だけ実践。 そのうち目を通そう、と放置してた資... 続きをみる
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最近、アサンポしている。 朝の散歩を省略して、アサンポである。 起き抜けに、15分でもいいから、 ちらっと歩いてくると体内時計のリセットになって、 睡眠障害やウツ予防などに役立つらしい。 いまのところ幸いにしてウツの予感はないけれど、 心が風邪ひくようなものだというから、 いつ風邪っぴきになるかわ... 続きをみる
