更新が４日も途絶えてしまったぁ。

馬デイが２日挟まっていたのもあるが、
とにかく寝つきが悪くてしんどかった。

きょうも午前の仕事を終えたら、
食後に、倒れ込むようにして眠ってしまった。
この睡魔が、なぜ夜半に起きないんだろう？！

といって、
朝方の目覚めは、とてもスッキリしてるんだけど。

先日からちょっとしたアプリで自律神経を測定している。
それによると、どうも夜半になっても
副交感神経ではなく交感神経が優位になっているために
寝付けないらしい。
どゃ、どうすれば副交感神経が優位になるのだろう。
ちょっと調べてみた。

副交感神経を優位にするには……？

1. 朝日を浴びる（アサンポ！）
2. 入浴する……入浴後、効率的に深部体温を下げるため
3. 深呼吸する……息を小出しにして呼吸数を少なくする
4. 悩み事を考えこまない

あたり。

このあたりはどれも継続して実践してるぞ。

これ以外で胸に手を当て、よくよくふりかえってみたら

ひと～つ心当たりがある。

もしかしたら……

ブリッジのカードゲームかもしれん＾＾;

ブラウザが、なぜか勝手にリロードしまくっていたときは

スコアがいちいち刷新されてゼロに戻されるので

ハイスコアになりようがなかったので諦めていたが、

最近またトップ10に留まれるようになってきたから

ついついのめり込んでいた。

この中の一つの記事に自分で書いていながら忘れていたが、

どのカードが出たか覚えようとするため、

どうしても頭が冴えて眠気が吹っ飛んでしまう。やばい。

もうお風呂上りには、やらないことにしよう💦

たぶん入浴後は、ブリッジより瞑想すべきだ＾＾;

明日は待望の、馬友たちとのランチ❤

行ったことのない乗馬クラブを覗きに行くついでに、ランチする。

運転のため、しっかり眠っておかねば。

本日のつぶやき : 寝不足をまねくとなると認知症対策にはならん💦