日の下に出られるかなぁ

2022/07/15 09:43

お久しぶりのブログ更新である。

血圧はおかげさまでぐっと下がり気味。
食事で食べる量そのものを減らしたから、
おかずの総塩分量も減っている。
上が下がったおかげで、脈圧も理想値に近づいてきた。

そして。
もうひとつ貢献しているのがストレスの緩和だとおもう。

最大のストレスは楽しいはずの趣味だった💦

もう苦痛でしかなかった乗馬に
じつは望ましい変化が起きてきた～❤

ここのところわたしは
脚の使い方をがんがんに直されてきていた。
　※先ゆく友人などこれから本格的な馬場に挑むため、まだまだ直されている。
　

そのお直しに苦心惨憺としてきていたが
例のジュニア先生から別の問題を指摘され
そちらを意識して正していたら、
なんと、いぜんから指摘されてきた脚の使い方はじめ諸々が
いっぺんにラクに正しやすいことに気が付いた！
それが、もっとアブミに乗る！　なのである。

アブミ８割・尻２割
その割で体重をかけること。

ふつう大半の人は、自分の体重を座りにかけているはず。
実際わたしも、もっとしっかり座れといわれてきた。
それを何故いま、アブミに８割もかけるのか。

矛盾するかのようなこういう指導ポイントの変遷も
苦労してあれこれ遠回り体験をしてきたおかげで
最近はじぶんの中で繋がるようになってきた。

そこを割愛してメリットや要点だけをまとめると、　

自分のバランスを自分でとって
自分の軸をぶらさないよう乗るために
真下に重心を落とす。

ことに通じているのだとおもう。
またこれは、駈歩発進で手が揺れるのを正す効果もある。

さらに、この「アブミにしっかり乗る」をこころがけるだけで

脚が後ろに流れない
拍車が不用意に当たりづらい
内モモを締めやすい
馬の制御でコブシにぶら下がっているといわれない
半減脚が効きやすい
脚が疲れない
内方脚が効きやすい
ターボ騎座に入りやすい

などなどの効用があるようにおもう。
バラバラに存在した悩みのかなりをラクに正せる気がする。

馬の口に負けない体幹の強さが育ってきたら
アブミに乗ろうとすることがベストになるのだろう。

闇夜を這うような思いをしてきた18か月だったけど
ようやく日の光を感じられそうになってきた。

「いいゾーンに入ってる。その感覚を忘れないで！」
といわれてはいろいろ逃してきたけれど、
先生、今度は大丈夫かも。

偶然の産物で、たまたま得た感触にすぎないときは、
そのよい感触はつるつると滑って逃しやすいけれど
自分で意識して得たものなら、たぶん再現はしやすい。

ということで、きょうは午後からなのだけど、
このいいゾーン入りを果たせるかどうか、試してきたい。

本日のつぶやき : なーんていいながら、また泥沼に落ちたりして💦

血管を柔らかくしたいんだけど

2022/07/12 16:35

高血圧でお悩みの皆さん、いかがお過ごしですか。

アラカン間際のわたしだと、135/81 までは許容範囲だそうだが
それでもわたくし、
上はともかく、下の拡張期血圧が低すぎるらしい。
下がずっと60台～70台あたり。

下の拡張期血圧について詳しく調べたことがなかったので、
知ってみてびっくりした。

わたくしのは動脈硬化の前兆らしく、ちょっと焦っている～💦

平均血圧＝最低血圧＋（最高血圧−最低血圧）÷ ３
脈圧＝最高血圧－最低血圧
※平均血圧が高まると、細い血管の動脈硬化が進んでいること意味する。
※脈圧の増大は、太い血管の動脈硬化が進んでいることを意味する。　

出典: keisan 平均血圧と脈圧 - 高精度計算サイト　←こちらで計算できる。

当方、スイーツは食わねど、ポテチ+過多ストレスかも💦
さらに、コロナ騒動いらい、
週２回はスポーツしているというのに
残りの週５日が動かな過ぎるかして、すくすくと育つばかり。
これはいかん！　
と、自戒して、ふかく反省。そして一念発起。

以前にも書いたけど、再開したアサンポのほか、
睡眠と食事をみなおして生活を内省してみたのだ。
ムリすると続かないので、こんな感じで続けることにした。

馬に行かない日はアサンポ40分～80分ぐらい
昼食はしっかり夕食は軽く（仕事の都合遅いので）
睡眠と血圧の関連をモニタ

食事は、空腹になれば軽く食べる（青魚・納豆・野菜・酢の物）
睡眠はとれるときに寝る
血圧は、お薬手帳アプリというのを利用して記録する。

これで１週間が経過したが、結果はすこしばかり順調かもしれない。
意識しだして５日目までは、上が130～140越えだったけど、
きのうきょうは睡眠不足でも120台で落ち着いた。
最低血圧はまだ7０だけど。
これはもうちょっと上げないと。

体重は、Maxの焦る💦ときからすると２キロ減。
アサンポは６月から Audible とともに再開してるから、
１か月はすぎた。１か月で２キロはいいかんじ。

たべないダイエットはキライなので、
空腹を我慢するようなことはしていない。
いちおう食べている。
さっきちょっと甘いものが欲しかったのでクッキーもかじった。
大きい１枚だったので、２口かじっただけだけど。
ふしぎと、ポテチ熱もない。
これはバランスよく食べているからだろうな。
40代のころにやった糖尿病食ダイエットでは、
炭水化物が少ないとポテチを欲っしていたものだ。
そのときはご飯や麺類をちょっと増やした。

いまいちばん気にしているのは、納豆と青魚を毎日たべること。
なにしろ動脈硬化はまずいもんな。
どこまでつづくがわからないけど、全然辛くないから助かっている。

ひとなみに血管を柔らかくするまで、がんばろう＾＾*

本日のつぶやき : 納豆と青魚じゃ食べすぎて困ることもないのよー＾＾;

溺愛した monaka ❤ 目一杯遊んであげたから、賢すぎてイタズラも多かったけど。

冴えないなぁ・全く冴えません

2022/07/10 17:01

投票はお済みになっただろうか。

わたしは買い物のついでに終了してきた。
けれど、
ちょっと驚いてしまったのが、政党名の略称のこと。
投票所で、一覧表を見ていて気付いたのだが……
なんと
国民民主党と立憲民主党のどちらもが民主党になっている。
こんなバカなことがあるのかと、目がテンになった！(◎_◎;)

自分の見間違いかと思って帰宅してから検索してみたら、
やはりそのとおりである。

なんでこんなおバカなことを通すんだろう。
なんかもう全く信じられないんだけど。

安倍さんのことで、投票について思いをはせる人は
これまでより多いのではないかと思っていたが、
こんなことを通すんだね……日本の選管って……
もしかして……本気でお〇鹿なの？

この〇にわたしの愛する🐴の字を当てたくないわ（｡･ˇ_ˇ･｡）

さて。きょうは朝から、
ここ最近の不具合をかたっぱしから解決しようと
電話したり検索かけたり、マルチプレイがあわただしかった。

二階で利用しているブリッジの設定がおかしいことや
クレジットカードがときおり跳ねつけられる理由だとか
楽天モバイルの❶着信が全く呼び出さないことと
❷電話番号を通知設定にしているのに非通知発進になること

など片端から、問い合わせていった。

まず。
ブリッジは自分でするのが面倒なので業者に手配した。

クレカの問題は、
楽天カード側のセキュリティチェックのせいらしい。
第三者による不正使用ではないかという確認で、
カード利用の制限をランダムに？か行っているらしい。

よくわからん。
使えるときは、数万円の支出にも制限がかからないのに
2000～3000円程度の支払いに制限がかかること。
それも自宅の IP アドレスから弾かれるとか、もう意味不明。
だったら、持ち主にその旨を通知してほしいものだけど。
わかったのは金額の多寡が制限の条件ではないってことだけだ。

モバイルは、相変わらず不調のきわみ。
かけるのは可能だが、かかってきたものは全て呼出ししない。
理由はどうやら、自宅界隈がほとんど圏外なためらしい。
もちろんネットで調べられる楽天通信エリアによれば
ここ一帯はりっぱに楽天回線エリアを示す楽天ピンク圏内だが、
実際は、通信棒のいちばん短いのがかろうじて立つぐらい。
８割くらい割り引いて理解すべきなようだ。

電話を自宅のWi－Fiでかけているからこんなトラブルになるらしい。
あーあ。
もうそろそろ本気でモバイル移すかな。
カードもメインは、カード発行会社のものでないとダメかな。

唯一すっきりしたのは、
ひっさしぶりにデジタルフォトを整理できたこと。
Google先生が、もうストーレジがないと仰るので
大昔の要らない写真をバッサバッサ切り捨ててやった。
筆頭が、消し損ねていた元ダンの写真だな＾＾;
旅行時の宿や食事なんかほとんど見ないのに、
なぜ撮るんだろうね。
ってことで、
義父や義母に恨みはないけど一緒に写っているのは
やはり消させてもらった。べつに元ダンにも恨みはないが
見たいわけではないからサ。

さいなら！
それぞれにお幸せに！

さて。
お口直しに、かわいいうちの美女をご賞味あれ❤