お独りさま・始めてみたら快適じゃない！？

ただいま、かなり降っている。
梅雨らしい……っちゃ梅雨らしい。
これでも朝がたは曇りだったから、むろんアサンポした。

そろそろルートも、
マイナーチェンジぐらいでは飽き飽きしてきたので、
思いっきりメジャーに変えて、
もう一つ別の運動公園まで脚を伸ばしてきたら、
中盤ホイホイ調子に乗って歩きすぎた。

帰路もいれたら、いつもよりかなりの延長になってしまった。
それでも１時間半ほどなんだけど。

わたしはチビのわりに歩幅が長い。
男性のとなりを歩いてもたいてい遅れず歩けるぐらい
無意識のうちに、ついつい歩幅を伸ばしてしまう。
そのせいか、帰宅してからめっぽう疲れてしまった。

これってタイムリーでない？！

ひさしぶりに投資の話。
さきほど実にタイムリーなYouTubeを見たので
きょうは、これをご紹介しておこう。

いわずとしれたリベ大・両学長のYouTube動画である。
S&P500 が20％下落しているが、はたしてこれは割安か割高か。
その指標をどこで得たらいいのかという詳しい解説。
すごい。これはすごい。

第79回 【20％下落でも】S&P500がまだ割安に見えない8つの理由【トレンド】

メモしながら見たけど、あと30回くらい見ないと覚えないなぁ💦

基本的に、人は25～26回くらい繰り返してようやく覚えるそうだ。
だから、ろくに学びをくりかえさずして
「歳だから覚えられない」などと逃げ口上たたくのは
ただの言い訳だそう。

それはともかく。
とても参考になる資料じゃないかとおもった。

この間のスポット買いはアホだったか。
いんや、いい勉強になった。

これからも、淡々と積み立てる。
そのうちまたスポット買いもする。
　　↑　　ぜんぜん反省しとらんな＾＾;

本日のつぶやき : 雨降って地、固まるのだ

本日のアサンポはポスティングを兼ねてきた。
おどろいたことに途中で部数が足りなくなって、
中途半端なところで終了。
なんてこった。
一回250部くらいがちょうどよさそうだ。

一軒「いりません」とお断りを食らったけど💦
凹まずがんばった自分をきょうは褒めておこう＾＾*
なにごとも結果オーライでがんばろう！

昨夜は、「一昨日の早寝をいまいちど！」と試みたが、甘かった。
そんなに何度も８時間寝られるもんじゃない。らしい。
樺沢紫苑せんせーの仰る
「起床時に朝日を浴びてから15時間後にメラトニン分泌にて眠くなる」
という論に従い、10時に就寝したら……。
最初の寝入りこそはよかったけど……
中途覚醒してから眠れなくなった。

前の晩に爆睡してるもんなー💦
Sleep Meister を見ても明らかだった。
６時間前後の短い時間しか眠れてないときのわたしは
じつは眠りがごっつー深くて、眠りの質がいい。
そのくせ、これだけ長く眠ったときは、浅めでふらふら。
時間がやたらと長いというだけの睡眠より
短時間でもぐわっと深みに落ちる方がいいのかも？

考え事してしまって寝付けなかったときの翌日なんて
すさまじい。
底辺を這うような眠り方をしてることもある。

どちらも睡眠周期なんてあったもんじゃない。
こんなの見てると、周期は本当に必要なのかと思っちゃう。

ま、それもこれもSleep Meister Liteでチェックできるおかげ。
お世話になります。
こんなすごいアプリを無料でつかわせていただき
作者様には、たいへんに感謝しております。

本日のつぶやき : 短時間で爆睡のほうが性に合ってるのかな？

本日もアサンポ終了。
ちょっと新しいルートをたどってみたので、
一時間も歩かなかったのだけど、
ま、こんなもんでもいいか……というユルイ達成感。
ぎちぎちにするより、こんな感じがいい。

ご同様に、最近のじぶんの生活を振り返ってみると……

ガネーシャ本の発言が効いたか、かなりフットワークがいい。

いまのままでは「お前はけっして変われない」と徹底して語る。

いかに本気にさせるか！　それだけだ。

このセリフ、効いたわ～。
探すの面倒だったから抜粋じゃなくて、わたしの要約だから
このまんまじゃないんだけど。
まあこんなこと書いてあったわけよー。
でもお陰様でわたくし、マジ変われたかも！

まず、掃除のテンポがかくだんに良くなっている。
めんどくさいなぁ……と思うより先に、手と足がさっと動き出す。

いいじゃん、いいじゃん！？

まずアサンポの前に、
ネコがげろっぴした玄関まわりをくるりとお掃除。
これもアサンポに入れちまったようなもんだ。
帰宅したとき、きれいな方が気持ちいいもんな❤
ああ、なんて前向きな発想だろう♬

帰宅してから、朝食の支度しながらリビングと台所もお掃除。
以前のわたしならあまりない発想だ＾＾;
テレビ見ながら美味しく食べて、
さっさと立ち上がって洗い物をする。
ついでにそこらへんもスイスイスイっと片づける。
あらやだ……不思議なくらいに前向きなワタシ❤

ついでに新玉ねぎのドレッシング漬けと
野菜の甘酢漬けも作っちゃえ。

録画しておいた番組を見かけては、ふと立ち上がる。
なぜだか、かるい運動代わりに、そこらへんを掃除する。
どないしたん？！　きょうのわたし。
さっき掃除したはずのリビングから仕事場からキッチンから
またまたモップ掛けたりしゃがみ込んで隅っこ吸わせたり。
台所の床下収納まで掃除したったわ！

二階も掃除したし、めちゃフットワークが軽い。
それでもまだ10時にもならない。
あまりにも調子がいいんで、
マキタのちっさい掃除機もって、
ふだん酷使しまくっている軽自動車もきれいにしてやった。

料理酒みりん米酢ゴマ油カンタン酢が、
のきなみ空っぽになったから、ささーっとお買い物にいく。
それで、ようやくお昼になった。
すっげー。
こんなに目一杯お掃除して動き回ってるのに、まだ半日だ。

そうそう。
このあいだ桃屋の穂先メンマ やわらぎで炊きこみご飯したんだけど⤵️

炊飯器のメニューを、なんの気なしに芳醇炊きにしたら、どういうわけか
べちゃべちゃなのにご飯粒がお米のまま白くて、ひどい出来！
あわてて炊込みご飯メニューでもう一度スイッチ入れて放置してみた。
一度二度ふたを開けて、美味しそうに焼き色のついたおこげをひっくり返して
再炊飯を続行する。

結果は、驚いたことにすっかりふっくら炊きあがって助かったんだけど。
こんなことってあるのね！(◎_◎;)  
メニュー違いでここまで不味くなることも
もう一回そのまま炊いたら、ここまで復活するってことも
どっちも驚きだった。

これ自体は、冷蔵庫の中から出してチンしたものだけど⤵️　

これ、メンマの存在感や分量がやや物足りないけど
ラー油のピリ辛さがクセになって、下手すると
ずーっと食べつづけかねない美味しさですよん。

じつは昨夜は９時に就寝して、深夜の目覚めのあとに二度寝した。
人生でひさしぶりに８時間ほど眠ったわ。
おかげさまで快調です。たまにはこういうのも、いいね！

本日のつぶやき : アタマが軽くてすっきり～！

The 馬デイ❤

きょうは盛沢山の日だった。
あれこれ書くと散逸してしまうので、一つだけ。

ファーストで練習するつもりにしてたレッスンを
理由があって急遽、セカンドに切り替えた。

結果からいうと、これが功を奏した。
先生には事細かくご指導をいただいて、随時、
じぶんの欠点や、馬の体勢を直そうとした。
最終的には
「悪くなかったですよ」といっていただけた❤

ありがとー先生♬　そのお言葉だけで、
あと５回はファーストでもがんばれます.｡ﾟ*・(PД｀q )・ﾟ*｡.

さらに。
見ていたお仲間二人が口をそろえて褒めてくれた。
「ファーストより合ってるかも。姿勢が格段にきれいだったよ♬」

ううう……嬉しい ٩(´ᗜ `*)و
　　※　↑　はじめて特大フォント使ったよ　↑

そりゃあもうね、
ずーっとファーストに乗ってるおかげで、
わたしがヤツを知る以上に、
ヤツの方がわたしを知り尽くしている。
百戦錬磨だもの。ヤツの方がはるかに上手なわけよ！
ありとあらゆる手練手管を仕掛けてくるわけ。

そんなもんね、わたしの技量が伸びるよりも先に、
こっちが打ち負かされてばかりで、挫折感の募る連敗なわけ💦

それにひきかえ、
セカンドは乗り始めたばかりだし、
ファーストに比べれば、いささかぼんやりしているから
そんな小細工はしかけてこない。
だけど、
そのぶんず～っと素直だし、
身体もまっすぐで癖がないから乗りやすいのよね。

ひたすら先生の注意に従って、
自分の身体の使い方と、
馬体の体勢に留意して手直ししつづければよかった。

まあそれと。
この先生は、いまいちばん相談しやすいので、
セカンドの起用をほぼ承認してもらえた。

ファーストの壁が高すぎるので
　　※先生は、壁は高い方がいいとか意味不明なことをいうが(｡-＿-｡)
ざっくりした特徴が似ているセカンドを練習台にして
みっちり出直し修行して、いずれゆくゆくは……
ファーストに挑みなおすプランをゴリ押し承認してもらった。
ちなみに。
なぜか「ファーストに乗らない」という選択肢は
どの先生からも却下されているのである。なんでやねん。

ここで覚書きをメモしておこう。
皆様にはツマラナイのでスルーしてくだされ。

◆自分の身体の使い方◆

• 左内方コブシに頼りすぎ・もっと右外方コブシをしっかり持つこと
• 内方姿勢をとらせるとき脚をもっと使うこと。アブミを踏みさげて。
• 理想の脚の位置を保つにはもっと背筋が必要なこと
• 「上体をまっすぐに」を意識して左右のコブシを使うこと
• 右内方コブシがついつい押手綱になること

◆馬体について◆––––まだ微妙すぎてわかりきらないけど💦

• 理想的な馬体バランスになると顎のゆずりが不足する
• 逆にアゴを譲らせると、頭頸が下がりすぎて後躯が上がる⇒（後躯は下げるべし）
• 推進をかけて馬体の可動域を伸ばすときは、首内・肩内まがいのストレッチをさせて、馬が走りすぎない体勢を整えること
• ハミ受けしてるときは７部どまり。もうすこし狙えねば。

水曜レッスン時の、のめるくらいに頭頸を下げさせろというのと、
きょうの後躯が上がりすぎるというのと、どう理解したらいいんだろうな。
（もちろん先生は別の方々であります(｡-＿-｡)　←乗馬あるある）

また悩みが増えちゃったよ。
ようやくハミ受けの感覚がすこしわかってきた……と思いきや
つぎのエニグマがどんどん降ってくるんだもんなー。

課題が多すぎだぜっ！

本日のつぶやき : セカンド起用の評価が悪くなかったのでほっこり～❤

眠い。
眠いけど目覚めてしまったので、きょうも歩いた。
一時間遅れて出発して、一時間歩いてほぼ6600歩。
シャワーを浴びて朝食してから、メイクして美容院におでかけ。
白髪がひどいので月一回のオシャレ染め。
カットカラーの日。

それでも眠い。
あまりにも眠いので食後にかるくお昼寝した。
きのうは馬デイだったので、脚がだるすぎて、
あまりよく眠られなかったのだ。

疲れすぎて眠れない……という逆説的あるある。
それこそ登りが多いので、歩くのツライと思っていたが、
意外や意外。
歩き終えて帰ってきたら、脚のだるさはむしろ消えている。
樺沢紫苑先生が、しんどいときほど運動しろ！
とおっしゃるのはなるほど納得だった。

いまの Audible のお供はこちら。

ヘタレな自分を強化したいもんなー。
前半は、いかに睡眠が大事かというお話。
わかっちゃいるが、なかなか眠り切れないんだな。

きのうの馬デイ

きのうは嬉しいことが２つあった。
ひとつは、
◆課題にそった騎乗ができたと褒められたこと。
胸を張って走る馬（つまり頭頸を上げやすい）の場合、
なるべくしっかり背を丸めて頭頸を下げさせて乗るのが課題。
「もっと潜らせて」という先生の意外な言葉に、
半信半疑でとりくんでいたら、ぐぐぐっと頭頸をさげて馬が走り出した。
これぐらいでいいはず……と思っていた形より
さらにアゴの譲りを求めて推進をかけた結果、そうなった。
すこし強く要求して乗った結果である。

半信半疑になった理由は、
通常、「馬が潜る」というと、手綱を持ち上げようとしても
馬が頭頸を下げすぎて、前バランスになり、のめるように走るので
抑制が効かず、停めづらくなる。
必然的に、コントロールが効かなくて「走られて」しまう。
サラブレッドはみな元が競走馬なので、
むかしのスイッチが入るとやばいのだ。

それをあえて、その形に落とし込むのが課題だった。
部班に出てきた馬たちがいずれも、
頭頸の高くなりやすい馬ばかり集めたようで
下げさせるのが狙いだった。
ひとまずクリア。

２つ目は、
◆ファースト君の難しさを初めて馬友に共感してもらえたこと
彼女はほとんどファーストに乗ったことがない。
なんとなく課題に沿わなくて、彼女には選定されてこなかったのだ。
それが、急な予定変更から彼女にファーストが配馬された。

singleagain ちゃん、わかったわー。
めっちゃ難しいなぁ……あの子の駈歩！
騎座で押そうにもしっかり走らんし、
こっちの肩がちょっとでも前に出たら、もう走るの辞めよるし
ましてやポイント決められて発進となると丁寧に出さなあかんし
×××先生の言う通りしたら******になると〇〇先生には咎められるし
ほんまあの子に、よう乗ってるわー。

……とまあ、わたしが聞きながら
アゴをうんうんカクカクうんうんカクカク動かすほど
ファーストの難しさについて名解説を披露してくれた。

わたしなどそこまで冷静に
自分の動きも馬の動きも分析できないので
彼女のようには語れない。
語れないが、いわれれば「そーなのよー！！」と頷くことだらけ。
もう涙が出るほど、嬉しかった。

そりゃまあ彼女はほとんど数回しか騎乗していない。
わたしなんぞは何十回と乗ってきた。
それでも、上級レベルの彼女に難しいといわせる水準なら
わたしが簡単に克服できるものでもないと納得させられ～💦
実際、彼女がわたしほど乗ってきていれば
ファーストでもしっかりマスターしているだろうけど。

ファーストを乗りこなせたら、何でも乗れるんちゃう？

ともいってくれたが……。いつになることやら。
わたしとしては、もうちょい楽な馬で先に、
騎座での推進をマスターしたいわけよ。

もちろんファーストを乗りこなすには、
どのみちヤツと真摯に向き合うしかないわけだけど。
いまは、セカンド君が頼みの綱だ。
セカンドなら騎座での推進は練習できる。
ということで。
逃げも隠れもできんのだ。ちょっと後回しにするだけよ。

本日のつぶやき : 下手くそぶりをあらためて自認した