寝不足の原因はブリッジかも?
更新が4日も途絶えてしまったぁ。
馬デイが2日挟まっていたのもあるが、
とにかく寝つきが悪くてしんどかった。
きょうも午前の仕事を終えたら、
食後に、倒れ込むようにして眠ってしまった。
この睡魔が、なぜ夜半に起きないんだろう?!
といって、
朝方の目覚めは、とてもスッキリしてるんだけど。
先日からちょっとしたアプリで自律神経を測定している。
それによると、どうも夜半になっても
副交感神経ではなく交感神経が優位になっているために
寝付けないらしい。
どゃ、どうすれば副交感神経が優位になるのだろう。
ちょっと調べてみた。
副交感神経を優位にするには……?
- 朝日を浴びる(アサンポ!)
- 入浴する……入浴後、効率的に深部体温を下げるため
- 深呼吸する……息を小出しにして呼吸数を少なくする
- 悩み事を考えこまない
あたり。
このあたりはどれも継続して実践してるぞ。
これ以外で胸に手を当て、よくよくふりかえってみたら
ひと~つ心当たりがある。
もしかしたら……
ブリッジのカードゲームかもしれん^^;
ブラウザが、なぜか勝手にリロードしまくっていたときは
スコアがいちいち刷新されてゼロに戻されるので
ハイスコアになりようがなかったので諦めていたが、
最近またトップ10に留まれるようになってきたから
ついついのめり込んでいた。
この中の一つの記事に自分で書いていながら忘れていたが、
どのカードが出たか覚えようとするため、
どうしても頭が冴えて眠気が吹っ飛んでしまう。やばい。
もうお風呂上りには、やらないことにしよう💦
たぶん入浴後は、ブリッジより瞑想すべきだ^^;
明日は待望の、馬友たちとのランチ❤
行ったことのない乗馬クラブを覗きに行くついでに、ランチする。
運転のため、しっかり眠っておかねば。
本日のつぶやき : 寝不足をまねくとなると認知症対策にはならん💦