お昼ご飯は、ゴボウがあったので残り物のサバ缶といっしょに
柳川鍋ふうにコトコト炊いた。

寒いと、どうしても火の通ったものが欲しくなるね。
玉子を半熟にトロッと仕上げたかったけど、ちと早かった。
土鍋の火加減がまだまだヘタクソだな。でも、
ゴボウがやわらかく玉子出汁とからまって美味しかった。

　　　

　　　　　　　　これイワシにみえるなぁ💦　
　　　　　もどきは牛肉が多いけどサバだって魚だし

明日はお休みの馬の日なのに、
またまたお湿りがあるそうで、仲間うちと相談。
いっしょに取ってるレッスンで
指定してる馬を外しておかないと料金がかかってしまう。
春に春雨、夏に夕立、秋に台風で。
年がら年中、日本では雨が降る……。

ドイツにいたころ思ったよ。
降っても、ちょろっとなんだな。
どうりで草がぼうぼうになるまで伸びたりしないわけだ。

瞑想はやはり効く。

といいつつ、
一体なにに効くのかようわからんのだが……＾＾;

だってね、きのうはしっかりと瞑想ができたのよー。
そしたら、いきなり８時間ほど寝付けたもんだからビックリよー。
55を過ぎてから８時間も眠れたのって、初めてかもしれない。
更年期でいろいろと体調不良のあったあのころに、
瞑想しとけばよかった。

ここのところ、上手くいかなかったのは、
サマタ瞑想にするかヴィパッサナー瞑想にするか、
微妙なところで違いにとまどってしまい
集中できずにいたんだけど、
サマタの方が簡単な気がするのだなー。

それでまあ、悟りを開きたいわけじゃないから、いいっか！
とサマタで実践したー。
サマタだと、なんか気持ちいいのだな。

瞑想をやってみたい方へ

調べればすぐ出てくるんですが。
じぶんなりのパターンができれば、
いい状態に入りやすくなると思う。

わたしの場合は、
背中に枕をはさんで壁の前に座して
目を閉じて呼吸に集中するんだけど
息がととのってきたら、
まぶたの中にもう１枚まぶたがあるような……
そのまぶたをさらに閉じて、リラックス。

これを穏やか～に、何回かくりかえしていると
自分の中のコアの奥深くに潜っていっているようで。
ここらへんから、穏やかに、気持ちがいい。

気持ちがよくなってくると、もう10分や20分くらいは
むりなく延長できそうな気がしてくる。
あとは、もう時間との調整しだい。

雑念とか考えごととか湧いてくるけど、
湧いたなと思ったら、
スマホのフリックみたいにすっと流して、
戻せばいい。
そのくりかえし。

何かに集中しないと、考え事しやすいから
コアに入っている自分に集中するとか。
まぶたの中の明るい世界に集中するとか。

もうちょっとやりたかった
くらいでアラームに止められると、
また明日もやりたくなるよね。

本日のつぶやき : 脳の萎縮が減るらしいから続けるよー