先ほどまでプンプンしていた。

来年度のことで、執拗に頼まれていたことを
こちらが譲歩したとたんに、撤回されたのだ。

最初は「そうなんや」とさらりと受け止めたが
その変更によるほかのことを整理していたら
次第に「なんなんだよー身勝手だなぁ」（｡･ˇ_ˇ･｡）
と不愉快になってしまった。

ああ゛　ダメだ！
こんなつまらない怒りにふりまわされるのは損だ。
こういうのこそ、瞑想でさらっと流してこよう。

そう思って、座ること20分。
うん！　すっきりした。
よく頭がすっきりするという人もいるが、
わたしはむしろ心がスッキリするのではないかと思う。

ここのところ、mindfulness の TED カンファレンスビデオ
というかいまは、 TED x talks ビデオ　なのかな……それを
 meditation のキーワードとともに片端から見まくっていた。 

飽き足らず、ネットに出回っているアカデミックな研究結果も
拾いまくった。まだ一部しか読めていないけど。

そのうち、大昔に買ったはずの書籍があったな……
あれは断捨離しなかったはず、と思って探し出し、
きのう読み直してみた。

　　　　

読み直してみて、改めて思ったけど、
mindfulness meditation は、流行り過ぎたせいか、
実践者がそれぞれが好きなことをいっているから
オリジナルからちょっと変容している。

まあそれでも、脳の灰白質の増加とか偏桃体の縮小とか
いま科学的に解明されているのは mindfulness の実践法なので。
簡易版でも、十分にメリットが証明されているのは喜ばしい。

そもそも、上座学仏教（小乗）で推奨している瞑想は
道の追求のためであって、
メリットを欲して行うものではないしねー。

心とは、うつろふもの
そういう、うつろうものに執着する必要はないのだ。
怒りが起きたなら、そこに「怒り」とラベリングして
ふわ～っと風に飛ばしてしまえばいい。

そしてまた、意識を内観にもどす。
このくりかえし。

すっきりしたので、また仕事に戻ろう。

本日のつぶやき : お昼前にやると昼食プランが浮かぶのよ～。
「空腹」とラベリングして意識を戻す日々💦