高血圧の方は、お立ちより~
先日 Audible を活用したアサンポ導入について書いたばかりだが、
翌日には、自分の高血圧っぷりが看過できない水準だと気がついて、
これまた新たに対策を講じた。
それが、こちらだ。
こちらは Kindle で拝読。
タイトルがちょっと嘘くさいか……?と心配になったので
著者のバックグラウンドも調べたが、問題なし!
アヤシイ民間療法になると、
著者の経歴が全く拾えないこともあるので要注意なのだ。
そういうものは、そもそも読むにすら値しない。
この著者の伊賀瀬道也氏は、
高血圧を専門にする現役医師であり、
ご本人も高血圧に悩まされ、
このジャンピング対策によって
減量と血圧の正常化という成果にいたられている。
現役ドクターによる実証済みなのである。
降圧効果は薬並みだそう。
いいんじゃないの♬
おまけ減量もついてくるなら、ぜひともやってみよう。
ちなみに他にも
- コレステロール対策
- 骨密度アップ
- 血流アップ
- 体幹と足腰強化
- 内臓脂肪燃焼
などいろいろメリットはある。
ちなみに、ジャンプが降圧に効果ありとされるのは
高血圧対策には運動が必須で、なかでも
有酸素運動と筋トレの両要素が必要ならしい。
ジャンプには、そのどちらもの要素が含まれているため
効果的なのだそう。
ところで、ここでいう8秒とは、
運動がきつくて長くは続けられない方への最小単位として
提示しておられるだけなので、あまり気にしなくていい。
基本は、
8秒に16回ジャンプをできれば5~10セットする
くらいでいいのだそう。
医師ご本人は、腹八分目と100回ジャンプを実践してこられた。
わたしはふだん運動しているし、足腰も使っているので
初日は、こまぎれ10分ジャンプしてみた。けっこうキツイ。
なぜ10分にしたかというと、
10分ジャンプは、30分のウォーキングに匹敵する運動量
だというからである。
きのうは30分しか歩けなかったので、穴埋めしたわけだ。
雨の日など、これはありがたい。
きょうは研修があったのでかなり歩いているが、
まだジャンプしていない。
これを投稿したら、始めるよ^^*
本日のつぶやき : 絶対に減量+降圧して見せる